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跟著韓東君,我們一起運動起來!

是被演戲耽誤的靈魂賽車手,是說起運動都是愛的超燃boy,是走在路上會引起無數人矚目的有型男孩,不過,要聽到或者看到韓東君的花式撩妹大法,有點難。韓東君吸引女孩的點,在于簡單、真誠、友善。又酷又燃愛健身,他會為你的健身奉上最貼心tips,也會在點菜、走路時細心照顧、周到提示,還理所當然!想變得更美更自信?跟著韓東君,我們一起運動起來!

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韓東君

演員中最愛健身的韓教練, 你好哇!

都知道韓東君愛健身,但他也不是健身天才,大學時,才開始減肥。他曾是小胖子,“大一,老師都忍不住說我有點胖,我才立志要瘦,真正健身從那時開始。”

所以,女孩們,減肥f lag立了又立,看到小胖起步的韓東君,如今是擁有閃耀肌肉的帥哥,是不是很有動力?

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韓東君

當當當,韓老師健身小課堂上線!很多女孩減肥容易有誤區:

以為不吃飯去鍛煉會很有效果,實際上,應該少食多餐。“這樣,你去做器械,才會比較有力氣。如果是健身小白,最好先找教練指導下,巡場教練也可以,因為你如果運動姿勢不正確,會練‘歪’的!對很多部位會有隱性傷害。”

女孩去健身房,一上來當然想到有氧,當然想到跑步機,好,上跑步機,一二三,一口氣跑個三公里!然后……就沒有然后了……來自韓東君老師的靈魂提醒是,“有氧是好的,但是跑步方式不對,或者你本身肌肉耐力不夠,會挺容易傷害膝蓋。跑步機的力量是上下的,對膝蓋沖擊力很大。我有一個小秘方,試試將跑步機的速度調到7,然后在跑步機上快走,一樣減脂,同時又不傷膝蓋。”

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韓東君

愛運動的女孩子和他有得聊

從小就受賽車手父親影響,韓東君5歲接觸賽車,如果不是做了演員,人生的職業身份應該是賽車手吧!如今的韓東君站在攝影機前,是可以隨手就來一次倒立,就算安靜下來也能看到一身肌肉的運動boy,籃球、滑雪、射擊、賽車、機車、自由搏擊等等項目,均可花式show起,毫無難度,那些畫面……哎呀,怎么想著想著有點讓人眼中冒出粉紅泡泡~

每周練四五次,每次練習一個多小時,15分鐘快走+45分鐘器械了解一下……有如此健身習慣的韓東君告訴我們,他健身是非常專注的,“安靜,純粹”,從未遇到過健身房搭訕,當然,也曾經見過打扮得美美的,卻只是為了去健身房拍照的人,“那個,我是不太贊成的,既然來到了健身房,大家還是專注健身吧!來到健身房,不是為了炫耀自己的漂亮,健身之后的你,才更漂亮。”

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韓東君

“相比瘦瘦弱弱的女孩子的那種古典審美,我更欣賞現代的女孩子們,如果她喜歡運動,身上也有一些線條感,有一些肌肉,會讓我覺得挺美的。我自己去健身,并不是想把自己練成健美運動員那種肌肉型,以塑形和練出身體線條為主,我看到的女孩們也大多是這樣:她們最愛練的是身材的修長,以及‘拜拜贅肉’。我也不太建議女孩子們特別努力練成國外一些健身博主那樣的身材,畢竟我們亞洲女孩還是有自己的標準和比例,只要比例漂亮,線條明晰,那就已經很美了。”

健身帶給女孩的福利,除了身材,當然還有肌膚。“比較而言,愛健身的女孩們膚質會更好。運動促進新陳代謝,讓皮膚更健康。”愛上運動的你,在使用護膚品后,也許會發現,效果更好了呦~

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韓東君

健康快樂最重要,盲目跟風不需要

近兩年,從娛樂圈普及,“吃貨”人設、馬甲線、A4 腰,《燃燒我的卡路里》等等都曾流行過,愛糾結愛追潮流是女孩的天性,不過,當韓東君聽到這些名詞,他笑了,“不要跟風,大家做自己就好,如果你真的就是不愛運動,其實也沒那么胖,做個快樂的小吃貨挺好;有的女孩骨架比較大,可能就是練不出來A4 腰,但只要比例恰當就很好;總之,因人而異,快樂健康地做自己,那樣的你就是美的。”

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韓東君

來自韓老師的貼心 Tips 請查收:

1、如果真的想行動,不需要將健身或者減肥flag立得太高,比如一上來就說要減15斤,“你可以在第一個星期嘗試,慢慢減少過膩過油的食物,然后下一個星期,你發現自己真的不太想吃這些。運動也是,第一個星期你可能會好累好酸,但其實第二個星期那就變成了酸爽,健身當時酸,之后非常爽!”

2、減肥,健身,每次都累到爆才最有效嗎?“如果你過于勞累,也是容易受傷的,健身是慢慢養成的良好習慣。”嗯,看來韓老師在幫助女孩子們減肥的基礎上,也是real細心~

3、不要熬夜:熬夜會造成皮膚狀況差,熬夜之后第二天去健身,效果不好,熬夜還會掉肌肉。做一個美麗通透的漂亮女孩,就從不熬夜開始~

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韓東君

4、想擺脫小腹贅肉,去做卷腹?那么,別太迅猛,請注意方式方法(具體可以請教教練or健身達人),否則容易傷到脊柱。在瑜伽墊上練側腰,是一個不錯的選擇。

5、嚴苛減肥餐?No no no。雖然在劇組里也習慣清淡飲食,但韓東君也會偶爾給自己來點兒高熱量。對大家的建議也是,減肥餐可以有,偶爾高熱量也可以有,交錯進行更科學,一周放肆一次也不錯!

6、拜拜高糖:不要以為不吃肉和主食是減肥良藥,其實和高糖食物說拜拜才是,巧克力、蛋糕、甜甜圈……都是隱形殺手~還是撒由那拉吧~

7、不要陷入整容怪圈:那樣其實是沒有自信的表現。有些歐式的五官,也不適合亞洲女孩的臉。但女孩子們化妝、提升自己,很贊成!那都是好的。

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