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女神 Adrianne Ho,完美解析出汗背后的美好!

是不是覺得流汗不美?其實流汗背后隱藏著無數讓肌膚變美、讓身體變輕盈的秘密,我們邀請流汗女神Adrianne Ho 完美解析出汗背后的美好!

女神 Adrianne Ho,完美解析出汗背后的美好!

Adrianne Ho

原來出汗還有這么多講究!

飛到40℃的沙漠,躺著就可以出汗。為何還要靠運動來出汗?原來此汗與彼汗很不一樣。明白什么樣的出汗對身體肌膚更有益,才能避免汗白出!

如果不愛出汗會怎樣?

人的身體真如同一臺精密的機械,汗的作用是調節體溫,就像是我們身體的空調,體溫升高就自然會出汗,幫助體溫下降到正常水平。按照中醫的說法,出汗是一種排毒,如果不出汗那就糟了,最后就會造成人體代謝的紊亂,把皮膚的排毒任務都轉嫁到了腎和肝上。因此,如果總是不出汗,至少會導致以下幾方面的問題:容易得感冒、骨質疏松、高血壓和便秘。

運動出汗帶走的是身體的脂肪還是毒素呢?

答案是既可以帶走身體的毒素,又可以帶走身體的贅肉脂肪。當你主動運動時,體溫會升高,全身幾百萬個汗毛孔便會自動打開,體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出,這就是為什么很多人運動出汗后會感到神清氣爽的原因。

有氧運動達到一定強度時,血糖被迅速代謝掉,渾身發熱,身體儲備的脂肪便會加速燃燒,轉化成熱量,通過汗液排出體外。

主動出汗和被動出汗有什么區別呢?

出汗主要分為兩種方式。運動的出汗被稱為主動出汗,又叫作“動汗”,動汗是人體的深層次出汗,有利于神經系統與五臟六腑的自我調節。而因為天氣熱、緊張或者是汗蒸等環境因素所造成的出汗,叫作被動出汗,又叫作“靜汗”,靜汗一般只是表皮層出汗。“動汗”里排出的無機鹽、重金屬,比尿液中還要多,可以讓體內深層的毒素排出體外,有排毒作用。

為什么覺得出完汗,感覺皮膚都變好了?

不管是皮脂的過度分泌和氧化,還是外界的空氣污染黏附在肌膚上,都會造成毛孔堵塞。運動或者汗蒸時,暢快淋漓地出汗,可以將毛孔中堵塞的污染物和氧化皮脂,包括白頭、黑頭都頂出來,讓皮膚變得通透干凈。另外,運動出汗的汗液中還含有抗菌肽,這種物質有抗菌效果,痤瘡桿菌也很怕這種抗菌肽。出汗還有一個好處是加快血循,提升角質代謝,可以改善寒涼、血瘀體質導致的膚色晦暗現象,讓肌膚變得粉嫩、細膩、有光澤。

女神 Adrianne Ho,完美解析出汗背后的美好!

Adrianne Ho

跳繩跳出“ 瀑布汗”

運動中跳繩最暴汗?多喝水可以減少汗臭味?這次以 Q&A 方式對話流汗女神Adrianne Ho,揭秘她運動中的“小心機”。

在中國,你的粉絲叫你“流汗女神”,你喜歡這個稱號嗎?

Adrianne Ho:我非常喜歡這個名字,聽起來可以給人帶來滿滿的能量感。我希望有更多的人愛上健身、愛上流汗的感覺,并加入我們的流汗隊伍中。

對于出汗你是什么樣的感覺?

Adrianne Ho:流汗帶給我的感覺非常好!如果有幾天我忙于工作沒有健身出汗的話,身體會變得很沉、不舒服,整個人沒有精神。但每當我健身出汗后,整個人都變得輕盈,心情也會愉快起來。

你覺得最容易出汗的運動是什么?

Adrianne Ho:我喜歡做有氧運動,比如說跳繩。跳繩相對于慢跑來說,對膝蓋損傷小,消耗的熱量更多。而且跳繩牽動的肌肉群比較多,多數是小肌肉群,所以可以很好地塑造身形。堅持每周3 次、每次20 分鐘以上的跳繩訓練,身體整體的靈活性和協調性能力可以得到一定的提升。

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Adrianne Ho

出汗后皮膚會不會很干?

Adrianne Ho:對,我一般會在隨身的包中放一片補水面膜,在沐浴后敷上。

因為沐浴后面部毛孔仍處于開放狀態,身體的循環依舊旺盛,可以充分吸收面膜內的精華成分,為肌膚補充水分。

除了運動可以出汗,還有什么方法出汗呢?

Adrianne Ho:我很喜歡汗蒸,它是除了運動之外,另一種讓我出汗的方式。與運動出汗不同的是,它可以讓我更加快速地出汗,整個過程都處于放松的狀態。

運動完后,你有什么好方法去除汗臭味呢?

Adrianne Ho:對我來說,少吃紅肉多喝水是可以減少汗臭味的。肉類富含蛋白質,食用后會轉換成氨基酸被身體吸收。隨后一部分氨基酸會變質成為氨,產生發臭的成分,浸透血液通過毛孔釋放出來。所以日常多喝水通過尿液可以排出大部分氨及體內廢物,這樣可以減少出汗后的汗臭味。

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