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中醫本草助眠 找回香甜的美夢

春天來了,對于很多人來說不是“春眠不覺曉”,而是“春眠睡不著,整晚風雨吵”。試一試中醫本草助眠吧,也許春夜無眠的你就此找回香甜的美夢。

中醫本草助眠 找回香甜的美夢

清心火安眠 竹葉蓮心茶

適應人群:睡覺之前煩躁,輾轉反側而無法入睡,白天時也情緒煩躁、易怒,同時還可能有口舌生瘡、心慌心悸等癥狀的人。

這是屬于心火旺盛所致的失眠,出現這些癥狀時,大多已經處于心火旺盛的階段了。心火太旺,就會造成心神不寧,就像是被火燒開了的水一樣跳動不安,以至于難以入睡。

此時適合飲用竹葉蓮心茶,竹葉具有清心、利尿、除煩、安神的作用,蓮子心則具有清心火、利尿通便、安神助眠的作用。二者配合使用,可清除心火,安神助眠。

食用方法:取竹葉3g,蓮子心8枚,放入杯中,加入開水,燜5~10分鐘后即可飲用。然后可再加水沖泡一次。每天喝2~3杯,可清心、安神、助眠。

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安神催眠 薰衣草香薰

適應人群:心浮氣躁,睡前煩躁不安,輾轉反側而難以入睡,入睡后做夢較多的人。

隨著氣溫的升高,情緒也會隨之變得容易躁動。雖然變得活躍后有利于工作和學習,但如果活躍過度,就會晚上睡不著覺。中醫認為,這屬于陽氣過度升發所致,以至于心神漂浮不定而無法入眠。

使用薰衣草香薰,有助于心浮氣躁的人入眠。對于助眠功效,薰衣草是最強大的、也是信奉人數最多的香料。薰衣草的香味不算柔和,當它處于一個比較低的濃度時,助眠功效就會最大化,讓人心無雜念,安然入睡。睡不著覺,心煩氣燥時,不妨點燃一柱香薰,讓裊裊的香氣帶你進入甜美的夢鄉。

方法:每晚臨睡前半小時,在臥室內點燃一支薰衣草香,然后閉目,清除雜念,緩慢的深呼吸,感受薰衣草的香氣,在香氣的引導下入睡。

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健脾促眠 茯苓陳皮小米粥

適應人群:經常晚飯吃的較多,而消化不良、腹脹、反酸、胃痛難以入睡者,常伴隨有口氣重、便秘以及腹脹、消化不良等癥狀。

中醫有句話,叫做“胃不和則臥不安”,意思就是說如果胃中不舒服,就會導致難以入睡。尤其是現代很多人晚上都是應酬時間,甚至要趕不止一個局,要么就是飯菜吃多了而消化不了,導致胃脹、反酸、難以入睡。或者是酒喝得太多,而胃痛、嘔吐等難以入睡,總之是因胃的消化功能受到了損傷而引發了失眠。

茯苓,具有健脾益氣、養心安神的作用。陳皮則具有健脾、燥濕、化痰的作用,小米則可健脾益氣,安神助眠的作用。三者配合使用,既可增強脾胃的消化功能,加快食物的消化、吸收而消除腹脹、胃痛、嘔吐等不適,又可消除因脾胃不適而引發入睡困難。

食用方法:茯苓10g,陳皮5g,小米30g,一同加入砂鍋中,加水適量,大火煮開后轉為小火,熬煮30分鐘即可食用,具有健脾化痰消食而安眠的作用。

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養血助眠 紅棗龍眼粥

適應人群:愛操心、用腦思慮過度的人,多伴隨有頭暈、面色蒼白或萎黃,失眠、健忘、心慌等癥狀,失眠類型多是睡眠輕,易被驚醒,驚醒后難以入睡。

思慮過度,中醫認為就會過度消耗氣血,導致心脾兩虛。心神得不到足夠心血的滋養而失眠。同時因心血不足,就會伴隨有失眠、頭暈、健忘、心慌等癥狀。這種類型的失眠需要益氣養血,養心安神而助眠。

大棗,具有健脾益氣,養血安神的作用。龍眼肉,具有安神助眠、補血養心的作用。二者配合使用健脾益氣,補血養心的作用更為突出,對于思慮過度導致的失眠有較好的調理作用。需要注意的是龍眼肉每次使用的量不宜過多,以免引發上火的問題。

食用方法:紅棗3枚,洗凈撕開、去核。龍眼肉3枚,洗凈、撕開。將紅棗、龍眼肉與大米50g 左右一同放入砂鍋中,加入適量水,大火燒開后轉為小火,熬煮1 小時左右即可飲用。每天1 次,或早晚各1 次,具有補血養心、安神助眠的作用。

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